Жирная, жареная и копченая пища увеличивает нагрузку на организм во время жаркой погоды.
Сладкие газировки ещё больше усиливают жажду.
Крепкий кофе и алкоголь приводят к обезвоживанию.
В жару нужно отдавать предпочтение чистой воде, минеральной воде, зелёному чаю, овощам и фруктам, особенно огурцам и томатам, богатым влагой и калием, а также листовому салату, шпинату и другой зелени.
Полезна легкая белковая пища и кисломолочные продукты – курица, рыба, нежирный кефир или творог.